博客來特惠書籍WALKING!一生都受用的體幹走路法:紓解肩膀僵硬、改善腰痠背痛、提高基礎代謝、預防骨質疏鬆、減緩早衰老化、打造不易胖體質

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底下是 WALKING!一生都受用的體幹走路法:紓解肩膀僵硬、改善腰痠背痛、提高基礎代謝、預防骨質疏鬆、減緩早衰老化、打造不易胖體質 的內容簡介

不說不知道,我們習以為常的走路,竟然有 97% 的人姿勢都不正確!走路是如此重要,卻又總是不被重視!您可知道,肩膀僵硬、腰痠背痛、基礎代謝差、骨質疏鬆、容易變胖… 這些毛病多數都是因為錯誤的走路方式日積月累而來的嗎?

就讓平常普通的走路,轉變成一項運動吧!

您走路的目的只是為了將身體從甲地搬到乙地嗎?
搬久了、搬累了,身體也就痛了、病了,
如果將走路當成鍛鍊身體的健身工具呢?
那麼,辦公室、操場、人行道,就是你的免費健身房
不用另外安排時間,每一次走路,就是一次的體能提升

【給平常沒時間運動的上班族】

經常使用電腦工作的上班族們,儘管您心裡想著要運動,卻被瑣事纏身,始終沒有實行的機會。其實您根本不需要額外安排時間,只要平常在辦公室走動時或是通勤時提早一兩站下車,就可以實踐本書的體幹走路法。想減脂的胖胖或是想身材苗條的 OL,都可藉由體幹走路提高基礎代謝達到瘦身目的; 想增重的人,藉由體幹走路也可以活化身體機能,增加吸收能力。更重要的是,您不必等到一年一年過去之後,才驚覺體能退化得這麼快。

【給開始注重身體保健的年長者】

平時經常繞著學校操場走走路,或是喜歡登山健走的年長者,您一定知道要活就要動的道理,但是您知道為甚麼多走路的結果,卻是腿勁兒愈來愈差,愈來愈彎腰駝背,甚至有的人還需要靠柺杖撐著嗎? 其實錯誤的走路姿勢不僅無效,還會傷害身體,讓身體更疲累。良心建議您一定要學習體幹走路法,讓身體從肩膀到骨盤再到腿腳動作一氣呵成,確實發揮體幹的力量,如此才能提高身體的新陳代謝,達到減緩老化增進健康的目的。

【給有跑步習慣的運動愛好者】

您也許是有計劃參加路跑比賽的跑步愛好者,或者是喜歡踏著跑步機超過半小時,為了消耗多餘熱量的人,您是否有抓到讓自己跑得更有效率的訣竅呢? 您懂得手臂牽引肩胛骨的重要性嗎? 您知道亞洲人的骨盤角度需要調整嗎? 您知道腳著地時應該如何將衝擊力轉化為向前推進的動力嗎? 其實跑步要跑得好,必須先從學會體幹走路開始。只要走路姿勢對了,跑步也就會跟著對了。想讓運動更有效率,現在開始讀本書都不嫌遲。

本書特色

1. 附「體幹體操速習表」與「金哲彥秘訣傳授運動課表」

2. 漂亮的森崎亞矢小姐以 step-by-step 的方式做示範,搭配金哲彥權威教練的耳提面命,一定做得到,一生都受用。

商品網址:

WALKING!一生都受用的體幹走路法:紓解肩膀僵硬、改善腰痠背痛、提高基礎代謝、預防骨質疏鬆、減緩早衰老化、打造不易胖體質

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東森新聞

博客來網路書局

▲福祿猴自嘲「醜」,引起正反兩極討論。(圖/記者周宸亘攝)

生活中心/台北報導

2016台北燈節主燈「福祿猴」長達7分鐘的自嘲燈光秀,引發正反兩極評價,甚至有人認為根本是逆轉勝,市長柯文哲看完後也笑說,「至少沒有一路敗到底。」歌手張懸的哥哥、樂評人焦元溥表示,「這應該列入SOP持續執行,以後只要柯文哲穿的邋遢,幕僚就開燈往他臉上打一個「醜」字,相信必能時時逆轉勝。」

焦元溥表示,昨晚的福祿猴點燈,北市府團隊給他很大的啟發,這麼好的危機處理,應該列入SOP持續執行,「以後只要柯文哲穿的邋遢,幕僚就開燈往他臉上打一個「醜」字;說錯話,就打一個「嘴賤」。相信必能時時逆轉勝,天天都開心。」

▲柯文哲認為,福祿猴至少沒有一路敗到底。(圖/記者周宸亘攝)

該篇PO文一出,引起網友討論,有人表示,「好想看XDDDDD」、「這算自嘲嗎?」、「醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜醜」;也有人說,「真是夠糟糕的=..=」、「花納稅人九百萬來自婊」、「娛樂型政治也是一種愚民障眼法。」、「我以為是中元普渡,原來是台北市府邀市民遊地府。」

柯文哲20日晚間出席「2016台北燈節開幕點燈典禮」,啟動主燈「福祿猴」宣告台北燈節正式登場。他看完「福祿猴」5分鐘燈光秀,以及2分08秒網友Kuso批評投影後表示,「其實我剛才坐在下面非常焦慮」,不知道要搞什麼東西出來,「還好還好,不是說扳回一城,至少沒有一路敗到底。」

▼焦元溥表示,這麼好的危機處理應該要列入SOP持續執行。(圖/翻攝自YuanPu Chiao臉書

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他的學校系所有35字記不起來啦

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